Как поднять железо в организме

Как поднять железо в организме быстро, дома и без лекарств

Сразу отвечая на вопрос: как поднять железо в организме? – скажу, что это можно сделать довольно быстро без приёма химических таблеток и лекарств. Но, предлагаю сперва разобраться в этой проблеме основательно и понять, почему в организме появляется дефицит железа, как это влияет на здоровье и какие есть способы поднять уровень Fe в крови.

Примерно у каждой второй женщины и у каждого четвертого мужчины есть нехватка железа в организме. На фоне этой нехватки развивается состояние анемии. Анемия подразделяется более чем на 200 видов. Нас интересует конкретно железодефицитная анемия.

Какую роль выполняет железо в крови

1. Железо, гемоглобин, кислород

У большинства людей железо в организме ассоциируется, как составляющая часть гемоглобина. Гемоглобин переносит в крови кислород и обогащает им клетки органов:

  • Мозга
  • Сердца
  • Печени
  • Почек
  • Легких…

При нехватке гемоглобина и кислорода клетки всех органов начинают страдать и болеть. Помимо гемоглобина железо участвует ещё в огромном количестве жизненно важных процессов. Поэтому его нужно постоянно подымать и держать уровень на установленной нормы.

Кроме гемоглобина в доставке кислорода участвуют и другие элементы. Это миоглобин, который насыщает кислородом наши мышцы, давая силу и энергию движений. Это нейроглобин. Он снабжает кислородом клетки центральной нервной системы, клетки головного мозга, спинного мозга, сетчатки глаза и эндокринных органов.

2. Детоксикация

Все токсины в организме, которые поступают к нам извне или образуются внутри, подымая риск общего отравления, не перерабатываются и не выводятся из тела без участия железа. Большое количество находящихся токсинов приводит организм к состоянию интоксикации. А это:

  • тошнота
  • головная боль
  • головокружения
  • нарушение работоспособности и тому подобное

3. Работа щитовидной железы

Гормон щитовидной железы не может переходить из формы Т4 в активную Т3 без железа.

Участие железа в работе щитовидной железы

4.Выработка энергии

Железо участвует в выработке внутри клеток энергии, которая способна поднять жизненный тонус организма. Без железа человек чувствует:

  • упадок сил
  • быструю утомляемость
  • общую вялость

5.Расщепляет жиры

Железо участвует в расщеплении жиров. Женщинам, которые хотят сбросить лишний вес, нужно обратить на это особое внимание. И наполнить свой рацион железосодержащими продуктами.

6.Участие железа в иммунном ответе

Без должного уровня железа в организме нельзя ожидать от иммунной системы нормальную сопротивляемость заболеваниям. Если мы хотим, чтобы наш иммунитет был сильным – нужно поднять железо и поддерживать его на должном уровне.

Установленная суточная норма железа

Мужчиныот 8 до 11 мг в сутки
Женщины (в период менструации)около 18 мг в сутки
Женщины (в период беременности)27 мг в сутки
Ребенок от 10 до 18 мг в сутки

Такое количество микроэлемента Fe нужно принимать КАЖДЫЙ ДЕНЬ для нормальной, полноценной жизни. Но, к сожалению, не всегда мы можем кушать продукты, содержащие полезные нам минералы и витамины. Поэтому многие люди находятся в ДЕФИЦИТЕ железа в организме.

Суточная норма железа в организме

Как проявляется дефицит железа в нашей повседневной жизни

Во-первых, это анемия. Но, анемия не всегда легко выявляемая, потому что не все сдают регулярно анализы.

Во-вторых, ухудшение общего состояния: упадок сил, усталость, отдышка.

В-третьих, нарушение работы мозга: ухудшение памяти, рассеянность внимания, депрессии.

В-четвёртых, нарушается работа иммунной и эндокринной систем.

В-пятых, страдает работоспособность печени, ощущается дискомфорт в этом органе.

В-шестых, у женщин развиваются гинекологические заболевания: гиперплазия, миомы, мастопатия и другие болезни.

В-седьмых, волосы на голове становятся ломкими, выпадают. Ногти начинают слоиться.

Если вы видите эти симптомы в своей жизни обязательно проверьтесь у врача и сдайте анализы на наличие железа в крови. Если обнаружена его нехватка, срочно нужно поднять уровень до установленного.

Причины понижения железа

  1. Самая частая причина дефицита – нарушение пищеварения. При низкой кислотности желудка железо из продуктов питания не усваивается. Даже при регулярном потреблении нормы, при низкой кислотности, железо не всасывается в стенки, и таким образом организм не получает его в полной мере.

    Проблема с кишечником: синдром дырявого кишечника, синдром раздраженного кишечника, синдром мальабсорбции, дисбактериоз и т.д. Эти факторы нарушают усвоение железа из пищи. Наряду с тем, что мы недостаточно едим железосодержащие продукты, так ещё через нездоровый кишечник оно плохо усваивается.
  2. Паразиты, бактерии, грибы, живущие в организме. Гриб кандида потребляет очень много железа. Если в организме присутствует разросшаяся грибковая инфекция, есть молочница, то присутствует большая вероятность, что они забирают значительное количество железа.Черви гельминты, особенно аскариды, кровососущие, которые питаются гемоглобином и железом, являются фактором потери Fe в организме. Все бактерии, живущие в организме, питаются железом. Такой вот многофакторный дисбактериоз является одной из причин потери данного элемента в организме.
  3. Потребление значительного количества антинутриентов, то есть фитиновых кислот. Эти кислоты содержатся в:

    ✔ злаковых
    ✔ макаронах
    ✔ шлифованном рисе
    ✔ бобовых
    ✔ кофе
    ✔ чае

    В этих продуктах большое содержание фитиновой кислоты, которая связывает железо в кишечнике, не позволяя ему всасываться, и выводит его.
  4. Храническое воспаление. Нет разницы, где оно находится. Будь то стоматологическая проблема или воспаление суставов.

    На любой очаг воспаления будет расходоваться большое количество железа. В северных регионах часто встречается хронический тонзиллит. И сидящий в горле стафилококк, съедает значительную часть запасов железа.
  5. При беременности и грудном вскармливании. В этот период женщина обеспечивает железом и себя и ребенка. Поэтому на данном этапе нужно особенно следить за нормой железа в крови, и, если есть дефицит – поднять до необходимого уровня.
  6. Кровопотеря – острая или хроническая. На фоне гиперплазии эндометрии матки, эндометриоза, миомы, у женщины всегда идут обильные менструации, и с этим она активно теряет своё железо. Которое нужно обязательно поднимать.

    У мужчин также бывают хронические кровотечения: в желудочно-кишечном тракте, геморроидальное хроническое кровотечение и другие. Эти симптомы тоже являются причиной потери железа в организме.
  7. Прием карбоната кальция. Кальций является антагонистом железа. Поэтому, при регулярном употреблении карбоната кальция, будьте уверены, что вы теряете много железа.
Причины понижения железа в организме

Как поднять железо в организме?

Прежде всего, необходимо устранить причину потери железа. Если вы, читая эти строки, обнаружили у себя сходства с описаниями в тексте, значит вам нужно пройти медицинское обследование, сдать анализы и установить точный диагноз. Выявить причину и устранить её. А дальше нужно поднять уровень железа до нормы.

Все необходимые элементы мы получаем через питание. Приведите в порядок свой рацион, исключите из него всё то, что вам о-о-очень нравится, но приносит только вред организму. Сбалансируйте продукты животного и растительного происхождения. И в тех, и в других есть содержание железа.

Не забывайте никогда одну очень точную пословицу:
НОЖОМ И ВИЛКОЙ МЫ РОЕМ СЕБЕ МОГИЛУ

Продукты растительного происхождения, в которых содержится НЕГЕМОВОЕ ЖЕЛЕЗО:

  • гречка
  • шпинат
  • гранат
  • фасоль
  • горох
  • орехи

Продукты животного происхождения, в которых содержится ГЕМОВОЕ ЖЕЛЕЗО:

  • мясо
  • рыба
  • птица
  • яйца
  • моллюски

Скачайте СПИСОК ПРОДУКТОВ, содержащих железо

Гемовое железо из продуктов животного происхождения усваивается в организме гораздо лучше, чем железо негемовое из растительных продуктов. Коэффициент усвоение разного железа у каждого человека персональный. Это зависит от общего состояния ЖКТ.

Если у вас с желудочно-кишечным трактом проблем нет или они минимальные, тогда у вас коэффициент усвоения железа выше. Если проблемы есть, и они существенные, усвоение меньше. Прежде всего займитесь чисткой своего кишечника.

НЕОБХОДИМО ПОНИМАТЬ, что питанием можно себя держать в балансе, только если железо у вас уже В НОРМЕ! Если же вы находитесь в состоянии ДЕФИЦИТА или, не приведи Господи, в анемии, то никаким питанием нельзя поднять железо до НОРМЫ! Это доказано научно и на личном опыте многих врачей нутрициологов.

В этом случае требуется ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ подключение профессиональных суплементов – препаратов, минералов, витаминов, которые способны поднять железо в организме. На рынке существует множество железосодержащих препаратов. Они все делятся на две формы:

  • органическую
  • неорганическую

Неорганическая форма железа: оксиды, сульфаты и другие.
Органическая форма – это железо, связанное с аминокислотами: хелаты, малаты, лактаты.

Самое эффективное – это хелат железо. Коэффициент его усвоения – 90-95%. Для сравнения. Неорганическая форма железа усваивается всего на 10-15% и влечет множество побочки: запоры, диарею, вздутие, аллергии и другие проблемы в ЖКТ.

Органическая форма железа не даёт побочных эффектов и очень хорошо усваивается в организме. Для того, чтобы поднять до нормы железо в организме, и чтобы усвоение микроэлементов было максимально полным, нужны ещё препараты богатые витаминами C и минералами Медью и Цинком.

БАДы от НСП для поднятия железа
Перейти в Украинский Интернет магазин компании НСП

Практические рекомендации, как поднять железо в организме

Вы прочитали эту статью, и, наверняка, обнаружили у себя вышеперечисленные симптомы. И теперь у вас возник вопрос: «А как же всё-таки поднять мне уровень железа в моём организме?» При всех проблемах современности, самый, на мой взгляд, объективный способ – это РЕГУЛЯРНО принимать БАДы от компании НСП (биологически активные добавки к пище).

Бады НСП – это не лекарство, а сбалансированный комплекс натуральных (биологических) микроэлементов, минералов и витаминов, направленных на то, чтобы поднять уровень любого недостающего элемента в организме. Это самый продуктивный способ победить любой недуг.

Отбросьте все свои предрассудки, углубленно изучите эту тему, почитайте отзывы десятков тысяч людей, которым БАДы от НСП помогли избавиться от разных заболеваний и примите единственно правильное решение. И если вы его приняли, то переходите на страницу Обзора БАД и Регистрации.

Прочтите, зарегистрируйтесь и получите 40% скидку на всю продукцию НСП. Если вам понадобится помощь в регистрации или нужна будет БЕСПЛАТНАЯ консультация врача нутрициолога – пишите через Форму обратной связи под статьёй или в комментариях. Ответим всем. Будьте здоровы!

Врач нутрициолог Анна Котельникова о нехватке железа в организме

Скачайте СПИСОК ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩИХ продуктов

Если возникнут вопросы - пишите ЗДЕСЬ или в комментариях

Если нужна БЕСПЛАТНАЯ консультация врача нутрициолога тоже пишите в комментах.
Будем стараться помочь всем!

    Предыдущая запись
    Как понять и не ошибиться, что не хватает витамина Д в организме человека?
    Следующая запись
    Как по симптомам определить низкий ферритин в организме
    Добавить комментарий
    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    1. Дима

      Драсьте! А вы можете мне посоветовать что нужно пить при болезни поджелудочной?

      1. Ян Збаразкий
        Ян Збаразкий

        Здравствуйте, Дима!
        Ответ на ваш вопрос даёт врач нутрициолог. Поджелудочная железа:
        1. Поддержать Ферментативную функцию, помочь допереваривать пищу — Пищеварительные ферменты NSP.
        Кстати, у большинства людей после 50-60 лет сильно падает выработка ферментов. Это один из основных механизмов старения.
        2. Поддержать выработку инсулина, точнее превращение глюкозы в энергию — Хром хелат по 1 таблетки х 2 раза профилактически. Если повышен сахар в крови, то по 2 таблетки х 2-3 раза перед едой.
        Будьте здоровы!

    Менеджер
    Мы готовы вам помочь