Как понять, что не хватает витамина Д

Как понять и не ошибиться, что не хватает витамина Д в организме человека?

Как можно понять, что не хватает витамина Д у мужчин, у женщин и детей? Недостаток этого вещества вызывает следующие распространенные заболевания:

  • Гипертония
  • Атеросклероз
  • Сахарный диабет второго типа
  • Аллергические заболевания
  • Аутоиммунные заболевания
  • Онкологию

Причины нехватки витамина Д в организме человека изучаются учёными на протяжении более 90 лет, и так до конца и не раскрыты. Одно достоверно установлено, что более 80% населения Земли, в разной степени, имеют дефицит этого витамина в крови.

Витамин Д напрямую воздействует на активизацию ± 4 500 генов организма человека. Это 25% общего генетического материала. Если эти все гены не включаются и не участвуют в работе организма, то, естественно, развиваются различные болезни, с которыми не справляются малочисленные активные гены.

Какие ещё области поражаются при дефиците витамина Д

  1. В первую очередь – это нервная система. Люди с дефицитом витамина Д находятся в состоянии:
  • пониженной энергетической активности
  • необъяснимой тревоги
  • давящей депрессии
  • постоянно плохого настроения
  • вспыльчивости и раздражительности
  1. При недостаточном количестве витамина Д развиваются нейродегенеративные заболевания. Это такие проблемные состояния, как:
  • болезнь Альцгеймера
  • рассеянный склероз

Если вы хотите, чтобы ваша голова работала ясно в любом возрасте, настроение всегда зашкаливало в сторону положительных эмоций, а энергетическая работоспособность была на максимуме, тогда позаботьтесь о достаточном наполнении своего организма витамином Д.

  1. Иммунная система подвержена разрушению, развиваются аутоиммунные заболевания, возрастает риск онкологии. При нормальном содержании витамина Д риск общей онкологии падает на 70%. А риск заболевания у женщин раком молочных желез снижается на 50%.
  2. Опорно-двигательная система. При недостатке витамина Д прогрессируют:
  • артриты
  • артрозы
  • остеопороз

Эти болезни, как и любые другие, негативно сказываются на качество жизни человека.

  1. Аллергические и аутоиммунные заболевания.
  2. Синдром «Дырявого кишечника». Витамин Д серьёзно задействован в работе толстого кишечника. Недостача этого витамина способствует образованию в толстом кишечнике разнообразных дыр, через которые патогенные микроорганизмы легко проникают в кровь, разносятся по всему организму и ведут к общему хроническому воспалению.

При наличии синдрома «Дырявого кишечника» воспаления могут развиваться в любом органе тела. Это значительно сокращает продолжительность человеческой жизни и влияет на качество самой жизнедеятельности человека.

Это только незначительная часть распространенных заболеваний, которые появляются при дефиците витамина Д. Ученые установили, что в действительности более 300 заболеваний зарождаются на фоне отсутствия необходимого количества витамина Д.

Как диагностически понять, что в крови не хватает витамина Д

При современном развитии лабораторной диагностики, легко можно сдать анализы в любом специализированном пункте, и узнать свой реальный показатель содержания витамина Д. Только имея официальные данные, стоит предпринимать дальнейшие действия по нормализации количества этого вещества.

Как витамин Д функционирует в нашем теле

Витамин Д человек получает из двух источников:

  1. Через пищу
  2. Через ультрафиолетовые солнечные лучи

Через продукты и солнце мы получаем витамин Д2 (Эргокальциферол) и Д3 (Холекальциферол). Но эти формы не являются активными. Попадая в печень и проходя биохимическую реакцию, этот элемент становится биоактивным, и называется он уже – Кальцидиол.

И это уже прогормон, со всеми вытекающими функциями. Дальше Кальцидиол попадает в почки, где проходит конечную стадию своей активизации и переходит в активную форму витамина Д – Кальцитриол. И на сегодняшний день ученые и медики называют Кальцитриол не витамином, а гормоном Д.

Так что, активный витамин Д является полноценным гормоном. А гормон имеет системное воздействие на наш организм. Кальцитриол, являясь гормоном, оказывет огромное влияние на любую клетку и на любую ткань нашего тела.

Как же нам, наконец, понять, что нехватка витамина Д в организме является бомбой замедленного действия

Если человек длительный период своей жизни испытывает недостаток витамина Д, рецепторы в клетках и тканях начинают пропадать. Если мы не упражняем какую-либо функцию, то эта функция отмирает. В этом случае витамин Д не может оказывать благотворного влияния на наши гены.

Гены, в свою очередь, перестают синтезировать белки и различные активные вещества. Функции ткани, из-за нехватки питания, постепенно отмирают. И органы, состоящие из этих омертвелых тканей, теряют способность восстанавливаться.

И, именно, поэтому развивается такой огромный перечень болезней, который настигает нас в жизни. Если вы имеете затяжной дефицит витамина, или точнее гормона Д, немедленно займитесь его восстановлением. Иначе тяжёлые последствия очень скоро настигнут врасплох.

Какая должна быть норма в крови витамина Д

Не так давно, лет 10 назад, нормой считалось 30 нанограмм на миллилитр (нг/мл). Этого количества достаточно, чтобы защитить ребенка от рахита, обеспечить малышу нормальное формирование суставов и костей. И дать зарости родничку на голове у младенца.

Для того, чтобы защитить человека от:

  • разного рода онкологических болезней
  • от сахарного диабета
  • атеросклероза
  • гипертонии
  • от избыточного веса

необходимо, чтобы уровень содержания витамина Д был – 55-65 нг/мл.

Если вы хотите продлить свою молодость и в целом полноценную жизнь, врачи рекомендуют поднять норму до 90-120 нг/мл. Совсем недавно такой уровень считался токсичным для здоровья, но в нынешних экологических реалиях, это количество витамина Д способно продлить бодрую, функциональную, здоровую жизнь.

Как поднять содержание витамина Д в организме

Первый способ – солнечный загар

Некоторые люди считают, что достаточно в летний период немного позагорать на солнце и этого хватит на весь остаток года. Но, чтобы обеспечить организм достаточным защитным количеством витамина Д через ультрафиолетовые лучи солнца, нужно выполнить ряд обязательных положений.

Во-первых, получать необходимое число витамина Д нужно каждый день, а не в ограниченный летний период. Во-вторых, загорать нужно в пиковое время солнцестояния. В-третьих, необходимо соблюдать ряд требований при приёме солнечных ванн. А это всё – нереально выполнить в современных условиях.

Тем более, такой способ ещё и крайне опасный. Легко можно получить различные виды заболевания кожи. То есть, загорая на солнце, человек не может обеспечить себя нужной дозой витамина Д.

Второй способ – продукты питания

В следующих продуктах содержится витамин Д2 и Д3:

  • в яичных желтках
  • в рыбьем жире
  • в печени трески
  • в сливочном масле

Для того, чтобы получить дневную, и только, профилактическую дозу витамина Д, необходимо съесть 25 яичных желтков. Или пить рыбий жир. Или каждый день кушать печень трески. Если же вы КАЖДЫЙ ДЕНЬ не потребляете нужного количества продуктов питания, содержащих, витамин Д, то этот источник не может восполнить необходимое количество витамина.

Продукты, содержащие витамин Д
Каталог витамин от НСП

Третий способ – специализированные витаминные препараты или БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ (БАДы)

На данный момент времени этот способ является самым эффективным, сбалансированным, экологичным и здоровым методом насыщения организма витамином Д. Мы рекомендуем только то, чем пользуемся сами и что реально приносит результаты. Это Биологически Активные Добавки (БАДы) от американской компании НСП.

Комплекс БАД по восстановлению ЖКТ
Программа восстановления Желудочно-Кишечного Тракта

Какая должна быть дозировка приёма БАД

Чтобы обеспечить свой организм профилактической минимальной дозировкой нужно употреблять 1000 международных единиц витамина Д в день. При условии, что вы находитесь в НОРМЕ. Если вы находитесь в ДЕФИЦИТЕ, то 1000 международных единиц вам будет недостаточно.

Для подъёма витамина Д в организме до уровня НОРМА, необходимо потреблять в 3-5 раз больше. А иногда и в 10 раз больше, чем минимальная профилактическая планка. То есть речь идёт о 5000 и 10 000 международных единиц на протяжении трёх, а иногда шести месяцев.

В каждом конкретном случае подход к установлению нормативов потребления осуществляется на индивидуальном уровне, после консультации со специалистом.

Почему у некоторых взрослых людей витамин Д в крови поднимается очень медленно

Первый шаг – здоровый кишечник

Важно понимать! Для того, чтобы витамин Д хорошо усваивался в организме, должен быть хороший, очищенный, полноценный кишечник. Если в кишечнике находится патогенная микрофлора, если он воспаленный или поврежденный, или присутствует синдром Дырявого кишечника, всё это мешает усвоению витамина Д.

Витамин Д не может всосаться в кишечник и проходит транзитом на выход, даже если вы принимаете достаточные дозировки. Поэтому, чтобы витамин Д поднимался до защитного уровня или до уровня Анти Эйдж, необходимо в первую очередь позаботится о хорошем состоянии своего кишечника. Устранить патогенную микрофлору, заселить хорошую и снять воспаления.

Второй шаг – рацион из жирных продуктов

Ещё одно условие, которое необходимо выполнить, чтобы поднятие витамина Д происходило полноценно быстро – это внедрить в свой рацион питания жирную пищу. Витамин Д жирорастворимый и усваивается он только при взаимодействии с жирами.

Если ваше питание содержит малое количество жиров, то витамин Д будет хуже усваиваться. Так же если ваше ежедневное меню содержит много сахара или мучных изделий, то не ждите хорошей усвояемости витамина Д. Эти ингредиенты выводят его из почек и кишечника.

В заключении темы, как понять, что не хватает витамина Д в организме

Как понять, что не хватает достаточного количества витамина Д
Витамин Д3

В этой статье я постарался максимально доходчиво донести информацию, как понять, что не хватает витамина Д в организме и что нужно делать, чтобы поднять его уровень до нормы. В противном случае вы подвергаете своё тело серьёзным заболеваниям, описанных выше. И последующее лечение будет гораздо дороже своевременной профилактики.

Если вы всерьёз обеспокоены своим здоровьем и задаётесь вопросом: что делать, то без Биологически Активных Добавок НСП вам не обойтись. И если вы хотите покупать БАДы с 40% скидкой, то прежде всего необходимо зарегистрироваться на официальном сайте компании. Как это правильно сделать прочтите на этой СТРАНИЦЕ. Если будут вопросы задавайте в комментариях. Будьте здоровы!

Перейти на сайт НСП
Если возникнут вопросы - пишите ЗДЕСЬ или в комментариях

Если нужна БЕСПЛАТНАЯ консультация врача нутрициолога тоже пишите в комментах.
Будем стараться помочь всем!

    Следующая запись
    Как поднять железо в организме быстро, дома и без лекарств
    Добавить комментарий
    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Менеджер
    Мы готовы вам помочь